在现代职场中，上瘾式工作已经成为一个普遍现象。人们常常陷入长时间加班、过度追求成就的陷阱，导致身心健康受损，甚至影响到家庭生活。那么，如何才能摆脱这种上瘾式工作，找回真正的成就感呢？
一、认识上瘾式工作的危害
1. 身心健康受损
长时间工作会导致身心疲惫，容易引发各种疾病，如颈椎病、腰椎病、抑郁症等。
2. 家庭生活受影响
过度工作使得家庭生活时间减少，容易导致家庭关系紧张，影响子女教育和家庭和谐。
3. 创新能力下降
长时间沉浸在重复工作中，容易使思维僵化，降低创新能力。
二、摆脱上瘾式工作的方法
1. 树立正确的工作观
要认识到工作是为了生活，而不是生活的全部。工作是为了实现个人价值，提升生活质量，而非过度追求成就感。
2. 合理安排工作与生活
学会合理分配工作与生活时间，保持良好的作息习惯。例如，设定固定的上下班时间，确保每天有足够的休息和娱乐时间。
3. 提高工作效率
掌握高效工作方法，如使用时间管理工具、优化工作流程等，以提高工作效率，减少无效工作时间。
4. 学会放松和减压
通过运动、阅读、旅行等方式，缓解工作压力，保持身心健康。
5. 保持自我认知
明确自己的价值观和目标，不断调整自己的工作态度和行为，避免陷入上瘾式工作的陷阱。
三、案例分析
以下是一个摆脱上瘾式工作的案例：
小王是一位互联网公司的程序员，由于工作压力大，他长时间加班，导致身心健康受损。在一次公司举办的培训活动中，他学习了如何合理安排工作与生活，并开始关注自己的身心健康。通过调整工作习惯、提高工作效率和学会放松，他的生活逐渐恢复正常，工作效率也得到了提高。
四、总结
摆脱上瘾式工作，找回真正的成就感，需要我们树立正确的工作观，合理安排工作与生活，提高工作效率，学会放松和减压，保持自我认知。只有这样，我们才能在职场中实现自我价值，过上充实的生活。