引言
随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，营养改善和慢性病防控工作已成为国家公共卫生事业的重要组成部分。本文将深入探讨我国营养改善工作的进展，并揭示家庭健康秘诀，以期为提升国民健康水平提供有益参考。
一、我国营养改善工作进展
1. 居民营养状况持续改善
近年来，我国居民营养状况持续改善，城乡差异逐步缩小。居民膳食能量和宏量营养素摄入充足，优质蛋白摄入不断增加。成人平均身高继续增长，儿童青少年生长发育水平持续改善，6岁以下儿童生长迟缓率、低体重率均已实现2020年国家规划目标。
2. 慢性病防控取得积极成效
居民健康意识逐步增强，部分慢性病行为危险因素流行水平呈现下降趋势。近年来，居民吸烟率、二手烟暴露率、经常饮酒率均有所下降。家庭减盐取得成效，人均每日烹调用盐9.3克，与2015年相比下降了1.2克。
3. 重大慢性病过早死亡率逐年下降
2019年，我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等四类重大慢性病导致的过早死亡率为16.5%，与2015年的18.5%相比下降了2个百分点，降幅达10.8%，提前实现2020年国家规划目标。
二、家庭健康秘诀
1. 科学饮食
科学饮食是家庭健康的基础。以下是一些建议：
- 平衡膳食：合理搭配膳食，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
- 控制盐摄入：减少食盐摄入，降低高血压风险。
- 限制糖摄入：减少高糖食品的摄入，预防肥胖和糖尿病。
- 适量运动：保持适量运动，提高身体素质。
2. 健康生活方式
健康生活方式对家庭健康至关重要。以下是一些建议：
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是慢性病的重要危险因素，应尽量避免。
- 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
- 心理平衡：保持良好的心态，减少心理压力。
3. 家庭营养健康服务
家庭营养健康服务是保障家庭健康的重要手段。以下是一些建议：
- 定期体检：定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。
- 营养咨询：寻求专业营养师的帮助，制定个性化的营养方案。
- 健康教育活动：参加健康教育活动，提高家庭成员的健康意识。
三、总结
营养改善和慢性病防控工作任重道远，需要全社会共同努力。通过科学饮食、健康生活方式和家庭营养健康服务，我们可以有效提高国民健康水平，为实现健康中国目标贡献力量。