在职场中，随着年龄的增长，许多人都会面临所谓的“中年危机”。对于35岁以上的职场人士来说，如何跨越职场发展瓶颈，实现个人职业生涯的持续增长，是一个值得深思的问题。以下是一些具体的策略和建议。
一、自我认知与定位
1.1 分析自身优势与不足
首先，要对自己的职业生涯进行一次全面的回顾和分析。思考自己在过去的工作中取得了哪些成就，同时也要正视自己的不足之处。例如，是沟通能力、团队协作能力，还是专业技能需要提升？
1.2 明确职业发展方向
在了解自己的优势和不足之后，要明确自己的职业发展方向。是希望继续在现有领域深耕，还是考虑转型到其他行业？
二、持续学习与提升
2.1 保持学习态度
职场中，学习是一辈子的事情。35岁以上的职场人士要时刻保持学习态度，不断更新自己的知识体系和技能。
2.2 选择合适的培训课程
可以根据自己的职业发展方向，选择相关的培训课程。例如，如果是从事技术工作，可以考虑学习最新的编程语言或技术框架。
2.3 参加行业交流活动
参加行业交流活动，不仅可以了解行业动态，还可以结识志同道合的朋友，拓宽人脉。
三、职业规划与目标设定
3.1 制定职业规划
根据自己的职业发展方向，制定一个详细的职业规划。包括短期目标、中期目标和长期目标。
3.2 设定具体可量化的目标
职业目标要具体、可量化，以便于跟踪和评估。
四、职场关系与人际关系
4.1 建立良好的人际关系
职场中，良好的人际关系对于个人发展至关重要。要学会与人沟通、协作，建立互信。
4.2 维护职场关系
职场关系需要持续维护，可以通过以下方式：
- 定期与同事、上级进行沟通，了解彼此的工作和生活情况。
- 在工作中给予同事支持和帮助，共同进步。
- 在适当的场合表达对同事的感激之情。
五、调整心态与应对压力
5.1 保持积极的心态
面对职场挑战，要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
5.2 学会应对压力
职场压力是不可避免的，要学会调整自己的心态，采取有效的方法应对压力。
六、案例分享
以下是一些成功跨越职场发展瓶颈的案例：
- 某工程师在35岁后，通过自学编程语言，成功转型为软件架构师。
- 某销售经理在35岁后，通过参加行业交流活动，结识了行业精英，拓宽了人脉，提升了销售业绩。
七、总结
对于35岁以上的职场人士来说，跨越职场发展瓶颈需要从多个方面入手。通过自我认知与定位、持续学习与提升、职业规划与目标设定、职场关系与人际关系、调整心态与应对压力等方面努力，相信一定能够实现个人职业生涯的持续增长。