在职场中，情商（Emotional Quotient，EQ）与智商（Intelligence Quotient，IQ）同样重要。情商指的是一个人理解、使用和管理自己情绪的能力，以及识别、理解和管理他人情绪的能力。在快节奏、高压力的职场环境中，具备良好的情商能够帮助你更好地与人沟通、建立良好的人际关系，从而提高工作效率和职业满意度。以下是一些提升职场情商的攻略，以及一些实用的APP推荐。
职场情商提升攻略
1. 自我认知
理解自己的情绪：了解自己在不同情境下的情绪反应，是提升情商的第一步。可以通过自我反思、写日记或进行情绪评估测试来提高自我认知。
识别情绪的触发点：观察哪些事件或行为会触发你的情绪反应，并尝试理解背后的原因。
2. 自我管理
情绪调节：学会在情绪波动时保持冷静，采取深呼吸、冥想等方法来调节情绪。
压力管理：职场压力是不可避免的，学会有效管理压力对于保持情绪稳定至关重要。可以尝试运动、音乐疗法或与朋友聊天来缓解压力。
3. 社交技巧
有效沟通：清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时也要善于倾听他人。
非言语沟通：注意自己的肢体语言、面部表情和语调，这些都会影响沟通效果。
4. 关系建立
同理心：设身处地为他人着想，理解他人的感受和需求。
团队合作：在团队中建立良好的合作关系，共同完成任务。
必备APP推荐
1. Emotion Tracker
Emotion Tracker是一款帮助你记录和跟踪情绪变化的APP。通过记录每天的情绪变化，你可以更好地了解自己的情绪模式，并采取措施进行调节。
2. Headspace
Headspace提供冥想和呼吸练习，帮助你放松身心，提高情绪管理能力。定期进行冥想练习可以增强自我意识，提高情绪调节能力。
3. Calm
Calm是一款集冥想、放松和睡眠于一体的APP。它提供多种冥想课程，帮助你缓解压力，提高情绪稳定性和专注力。
4. Mindful
Mindful是一款专注于正念冥想的APP。它通过简短的练习帮助你培养专注力，减少焦虑和压力，提高情绪管理能力。
5. Linkedin Learning
Linkedin Learning提供丰富的职场技能课程，包括沟通技巧、领导力、团队协作等。通过学习这些课程，你可以提升职场情商，提高职业竞争力。
通过以上攻略和APP的辅助，相信你能够在职场中更好地发挥自己的情商，解锁成功密码。记住，提升情商是一个持续的过程，需要不断地学习和实践。