在现代职场中，长时间坐在办公桌前已经成为常态。然而，不正确的坐姿不仅会导致身体不适，还可能引发一系列职业病。本文将为您揭秘职场高效坐姿的8招，帮助您轻松预防职业病，提升办公效率。
1. 调整椅子高度
确保椅子高度适中，使双脚平放在地面，膝盖与髋关节呈90度角。这样可以减少腿部和背部的压力。
2. 保持背部挺直
背部应紧贴椅背，保持自然曲线。如果椅子没有足够的支撑，可以使用靠垫来提供额外的支撑。
3. 肩膀放松
肩膀放松，避免耸肩。保持双臂自然下垂，肘部呈90度角。
4. 屏幕位置
将显示器放置在眼睛水平高度，距离约为50-70厘米。这样可以减少颈部和眼睛的压力。
5. 脚踏板
如果椅子高度不合适，可以使用脚踏板来调整脚部位置，确保双脚平放在地面。
6. 定时活动
每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟。进行简单的伸展运动，如颈部、肩部、手腕拉伸。
7. 正确使用鼠标和键盘
使用人体工学键盘和鼠标，以减少手腕和手臂的压力。保持手腕自然弯曲，避免过度弯曲或伸展。
8. 保持工作环境整洁
保持工作环境整洁，减少不必要的干扰。定期清理桌面，确保有足够的空间进行活动。
通过以上8招，您可以轻松预防职业病，提升办公效率。记住，正确的坐姿和良好的工作习惯是保持健康和高效工作的关键。