在快节奏的工作生活中，压力成了我们不得不面对的问题。适当的运动可以帮助我们缓解压力，提高工作效率。本文将为您介绍五种简单易行、只需5分钟的办公室运动，帮助您在工作后迅速恢复活力。
一、颈部拉伸
1.1 运动目的
颈部拉伸有助于缓解长时间工作带来的颈部肌肉紧张，预防颈椎疾病。
1.2 运动步骤
- 坐直，双手放在桌面上，保持背部挺直。
- 头部缓缓向一侧倾斜，尽量使下巴与肩膀平行。
- 保持这个姿势5-10秒，然后换另一侧。
- 重复3-5次。
二、肩部放松
2.1 运动目的
肩部放松可以缓解肩颈肌肉的紧张，减轻工作压力。
2.2 运动步骤
- 坐直，双手放在背后，手指交叉。
- 慢慢将双臂向上抬起，尽量使双手触碰天花板。
- 保持这个姿势5-10秒，然后缓缓放下。
- 重复3-5次。
三、腰部扭转
3.1 运动目的
腰部扭转有助于放松腰部肌肉，改善腰部血液循环。
3.2 运动步骤
- 坐直，双脚平放在地上，双手放在大腿上。
- 向左旋转腰部，尽量使胸部与左大腿平行。
- 保持这个姿势5-10秒，然后换另一侧。
- 重复3-5次。
四、手腕伸展
4.1 运动目的
手腕伸展有助于缓解长时间使用电脑带来的手腕疼痛。
4.2 运动步骤
- 双手交叉，掌心相对。
- 将一只手向一侧移动，尽量使手指尖触碰肩膀。
- 保持这个姿势5-10秒，然后换另一侧。
- 重复3-5次。
五、眼部放松
5.1 运动目的
眼部放松有助于缓解长时间盯着电脑屏幕带来的眼部疲劳。
5.2 运动步骤
- 将双手掌心合拢，放在眼睛前方。
- 慢慢将双手向上移动，使眼睛能够看到双手手指。
- 保持这个姿势5-10秒，然后缓缓放下。
- 重复3-5次。
通过以上五种简单易行的办公室运动，您可以在工作后迅速缓解压力，恢复活力。记住，健康的生活习惯从现在开始！